แคลอรี่ ไดอารี่

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ 80% ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 20% ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਐਪ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਿੰਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਦੋਨੋ ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਫੋਟੋ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ।

- ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰਾਂ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ।

- ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਬਰਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ।

- ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸੋਧੋ macronutrients ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ

- ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਬਾਂਹ ਦਾ ਘੇਰਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ

- ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਗ੍ਰਾਫ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ।

- ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨਾਲ ਡੇਟਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ, ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਡੇਟਾ ਜਾਂ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ।

- ਸਫਲਤਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਕਦਮ ਦੇਖੋ।

- ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

- ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੋ।

ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ https://www.mycaloriediary.com/policy ਜਾਂ 'ਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ support@mycaloriediary.com